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    “白骨精”做“阿Q”

    来源:羊城晚报 发布者:(责任编辑:高 时间:2009-01-15 10:56
    文章摘要: “白骨精”做“阿Q”
     

      如何避免压力过大危害健康?

      专家指出,职业白领应以“新阿Q精神”坦然看成败,以免长期压力过大。

      中华中医药学会养生康复分会副会长王扶松介绍,压力过大导致“亚健康”在白领阶层的发生率超过九成,成为都市脑力劳动者的“常见病”。

      广州市扶元堂医疗康复医院针对900名职业白领进行的健康问卷调查显示:认为自己生理、心理各方面均健康的白领不足5%。被调查者中64%存在记忆力差、反应迟钝的情况;87%有失眠、经常做梦、容易惊醒症状;96%有颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等慢性疲劳症状;82%免疫力下降,经常感冒、咳嗽,易发烧、腹泻,病后身体恢复缓慢;74%存在不同程度的心理健康问题,如不愿与人接触、沟通,爱讥讽人、爱猜疑人等。以上均是“亚健康”的临床表现。

      广东省精神卫生研究所所长贾福军博士指出,不同个体对压力的反应不同,是否感到压力取决于个人的主观感受和理解。城市压力病是“聪明人的病”,因为患者大多是职场“白骨精”―――白领、骨干、精英,在竞争压力大的城市尤其多见,男女比例约为2∶1。这部分人群的主要特征是苛求完美,对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。

      精神医学与法医学教授马光瑜博士分析指出,由于白领普遍具有独立性强、对自己和他人要求高、追求成功、承受工作和家庭双重压力等特点,容易出现心理健康问题并伴随生理症状。其中白领女性尤其容易出现一系列典型症状,被不正确地定义为“女强人综合征”,实际上是成年女性在追求完美的工作和家庭生活过程中出现的生理、心理以及人际关系方面的不适应状态。

      “你只能在有限的时间内做最重要的事情,不要忽视自己,要强迫自己去体检、休假。”马光瑜指出,生活条件和社会地位都较高的白领阶层有烦恼是正常的:任何一个单位都有20%员工是优秀的,70%员工是称职的,10%员工是需要淘汰的。你身边永远会有几位同事在抱怨、发牢骚、攻击、诋毁你的工作或名誉。“这些都是不可改变的事实,你只能调整自己的心态,接受并积极去面对它”。

      职业白领如何有效减压?贾福军提倡“正向思维”:要保持积极的思想和态度,不奢求完美;要学会欣赏自己的长处,接受自己不完美的一面;提倡“新阿Q精神”,原谅自己的失败。

    (责任编辑:高原)
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